Chi Running
Ein revolutionärer Zugang zu einem mühelosen und verletzungsfreien Laufen.
Danny Dreyer hat sich viele Bewegungen von Kindern und von seinem Thai Chi Lehrer abgeschaut. Diese Erfahrungen und Bewegungsmuster hat er in einem System verpackt, dass er Chi Running nennt.
Die Grundprinzipien sind denkbar einfach, leicht zu erlernen und helfen jedem Läufer lockerer, effizienter und vor allem verletzungsfreier zu laufen.
1) Wichtig ist es dass die Bewegung von dem Bereich des TanTien (Chinesisches
Energiezentrum, ein paar fingerbreit unter des Nabels)
ausgeht.
Die Arme und Beine werden vielmehr als Pendel betrachtet, die mit dem Rumpf
mitschwingen.
Essentiell ist es, dass die Extremitäten dabei ganz bewußt locker gelassen werden.
Wenn man das übt, dann merkt man erst richtig, wie verspannt man im Körper ist und
wieviel Energie somit verschwendet wird.
2) Kopf, Schulter,Becken und das Sprunggelenk sollten beim Laufen in einer Linier sein.
Wie beim "gentle running" ist es wichtig, dass das Becken nicht nach hinten kippt und
etwas nach vorne gedrückt wird.
Das Becken ist wie ein Gefäß, das mit Energie gefüllt ist, wird es gekippt, dann
wird etwas von der Energie "verschüttet."
Es klingt vielleicht im ersten Augenblick etwas eigenartig, aber wenn sie es einmal
ausprobiert haben werden sie es verstehen.
3) Wenn diese Position eingerichtet ist, dann läßt man sich nach vorne fallen-wie ein
Skispringer- und bevor man hinfällt, macht man automatisch einen Schritt.
Die Idee dahinter ist, dass die Schwerkraft den Läufer nach vorne zieht und nicht die
Muskelkraft gegen die Schwerkraft ankämpfen muß.
Je schneller man laufen möchte, umso mehr lehnt man sich nach vorne.
Die Schrittfrequenz bleibt dabei so bei 85/min immer gleich, es ändert sich nur die
Schrittlänge.
4) Auf den Boden sollte man am Mittelfuß aufkommen.
Man kann das sehr gut im Sand üben und sich den Fußabdruck anschauen.
Der Fußabdruck sollte ganz gleichmäßig sein, ohne Krater.
Für nähere Informationen empfehle ich ihnen das Buch "Chi Running", oder das Video.
Die Webseite können sie mit dem nachfolgenden Link öffnen.
http://chirunning.com/about/chivspower.php
Viel Freude beim Trainieren
Smarana