Sri Chinmoy Marathon Team articles

The achilles tendon bridges the gap between the calf muscle and the calcaneus and is the largest tendon in your body. An achilles tendon injury can happen to anyone, whether you’re an athlete or just going about your everyday life.

The range of pain can stretch from a faint pulling pain to a severe burning pain. If the tendon is torn you will hear a loud sound and can dig into the tendon with your fingers without much resistence.

Possible causes of problems:

Cold start
Starting without warming up, in combination with an abrupt acceleration, is very often the cause of a pulled achilles tendon.
Solution: Use a kineo tape and support the tendon. I have found DMSO cream to be exceptionally good in cases of inflamations.

The wrong shoe
The right shoe is very important. Every runner has a different foot. Some are pronating (the foot turns more inward than normal), while others are supinating (foot is rotating outwards), while others have a normal foot. If you are a strong “pronator" or "supinator" and you run for a long time with the wrong shoe, your Achilles gets an extra challenge and you might end up with an irritation. ​
Solution: Get the right shoe! Some shoes have an enforced medial part of their sole and are made for “pronators”, some have it lateral (“supinators”), while others have just a normal sole. It is also good to have different brands of shoe, so that you are not getting the same pressures on your foot every day. A change of shoe model places a slightly different stress on your foot than what went before.

Heelbox pushing against tendon
If you are running in a multiday race so many small issues can build up over days and weeks, culmninating in a problem. For example the upper end of the heel box can push against your tendon. This small irritation does not have any effect if you run your everyday 10km run, but if you run for 50-100km for few days in a multiday race it can cause a problem.
Solution: cut the upper part of the top heel box, removing the two 'peaks' at the top

Not enough drop in the shoe
Some shoes have a zero drop or a a 2-4mm drop. If you are not used to this kind of drop, this can strain the achilles tendon and can create problems.
Solution: If you feel the pull, put something under the heel to lift it up. You can buy silicon wedges or simply use some cardboard, cut into a 'D' shape to fit the heel and then placed under the insole. You may need to use 2 or 3 pieces of cardboard taped together, of different sizes to create a gradual rise towards the back of the heel.  

Calcaneus
The calcaneus can shift during a longer race and can cause an irritation of the tendon. One year, I had Achilles problems for a few days, and I could not figure out what the cause was. One of the other runners asked his chiropractor, who said said that my calceneus was moving and that this was the cause of the irritation of the Achilles.
Solution: Tape your foot starting on top of the foot and continue in a '8' shape around the heel and back to the top. That helps to keep the calcaneus in place.

Cramps
Ongoing cramps in the calves can create a pull on the tendon and cause problems.
Solution: Find the cause of the cramps (for example a lack of Magnesium) and also elevate your heel.

Tension
As the last point I would like to add a story from one of my 700 mile races.

I was 8 days into the race and doing really good according to my standards. Suddenly my achilles tendon started to swell and nearly doubled in size. I went to the medical tent and luckily there was a kineseologist, who checked me out. Suddenly he said, that the problem comes from my bladder. I have too much tension and I have to let go of that tension. He told me that there is an energetic connection from the bladder to the tendon. He gave me a homeopathic remedy and within a few hours the swelling was gone, despite the fact that I had been running the whole time.

The general point here is that our physical well-being is very much connected with our thoughts...the longer the races get, the more importance you have to give to this aspect.

Für einen weiteren Platz am Stockerl sorgte unser italienischer „Legionär“ Andrea Macato (Sri Chinmoy Marathon Team), der in seiner Klasse (unter 30 J) den 2. Platz belegte (21.1 km, 1:27:59).

Das Lauf-Festival bestand aus verschiedenen Bewerben:

Knirpselauf   500m
Kinderlauf     1 km
Jugend-u.Hobbylauf, Walker   5.275m
Viertelmarathon   10,5 km
Halbmarathon   21.1 km

Insgesamt waren über 600 Läufer am Start.

Weitere Teilnehmer des Sri Chinmoy Marathon Teams waren:

Prafulla Nocker, 21.1 km, 1:50:44
Sumeru Scheucher, 10.5 km, 1:23:00
Andreas Tscherne, 21.1 km, 1:28:39

Ergebnisse und Fotos kann man bei www.mscrognerbadblumau.com anschauen.

 

Andreas Tscherne

 

 

Ashrita Furman has captured the public’s imagination by breaking Guinness world records under outrageous conditions and in the most exotic places. He currently holds 26 Guinness records, including the record for having the most records, and has broken more than 93 records overall. Just last year, Ashrita realized his dream of breaking a record in all 7 continents by successfully racing the fastest mile while hula hooping at Ayers Rock (Uluru) in the Australian desert. He has also pogo stick jumped underwater in the Amazon River for 3 hours and 40 minutes; climbed 16 miles up and down the foothills of Mount Fuji in Japan on a pogo stick; and somersaulted the entire 12 ¼ mile length of Paul Revere’s ride in Massachusetts. What compels this 49-year old health food store manager from Queens, NY, to perform these fantastic feats? “I’m trying to show others that our human capacity is unlimited if we can truly believe in ourselves,” he says. Ashrita maintains that while some of his records may draw more laughter than respect, each one requires a great deal of determination, concentration and fitness. At 5’10” and a muscular 170 lbs., Ashrita has completed 4,495 deep-knee bends in an hour; balanced a milk bottle on his head while speed-walking more than 80 miles; and cranked out 8,555 crunches in one hour on an abdominal frame in Paris, France. He’s been practicing meditation for more than 25 years and sees his records as a way to demonstrate the benefits of this ancient Eastern art. The name “Ashrita” is Sanskrit,meaning “protected by God.” It was given to him by his meditation teacher, Sri Chinmoy, whom Ashrita credits for his remarkable endurance and strength. “I am not a natural athlete, but my teacher has shown me that if one can be in touch with one’s inner spirit, anything is possible.” Ashrita has pioneered several new activities, including "landrowing”, using a converted indoor rowing machine with wheels to travel on the road (1500 miles in Bali); underwater juggling or “gluggling” using 3 lead-filled balls (more than 48 minutes in an aquarium full of fish in New Zealand); and standing on a Swiss (stability) ball (more than 3 hours 30 minutes in Indonesia). As should be clear from some of his more offbeat records, along with Ashrita’s message of “self-transcendence” is the desire to make people laugh. He has been featured on national television in countries all over the world and in the U.S. on such programs as Good Morning America (on April Fools Day, Ashrita introduced aqua pogo as the next exercise craze to sweep the nation), 20/20, Oprah (Ashrita had to be escorted off the show by the paramedics after eating the world’s hottest pepper), CNN’s Primetime News, You Bet Your Life (to Bill Cosby’s dismay, Ashrita discovered the comedian’s amazing talent for milk bottle balancing), and The Learning Channel’s The World’s Most Awesome Record Breakers. One of his latest achievements was the balancing of a pool billiard stick for 11,3 km around the Pyramids in Ägypt, and he is always looking for new challenges.

http://www.ashrita.com

Es war schon immer ein Traum von ihm gewesen die 100 Kilometer zu laufen. Und jetzt mit 50 Jahren hat er sich diesen Traum verwirklicht. Franz Hinteregger bewies am 7.6. 2005 dass er mit 50 Jahren noch nicht zum alten Eisen gehört. Der Sportslehrer aus Graz bewältigte den Self-Transcendence 100km-Lauf von Wien in einer Zeit von 12 Stunden 18 Minuten und 38 Sekunden. Damit gehört er zu der wachsenden Zahl von Marathonläufern, die sich nicht mehr mit den klassischen 42 Kilometer zufrieden geben, und auf längere Strecken umsteigen. Beim Turnlehrer klappte es auf Anhieb und er gehört jetzt zum Hunderter-Klub, dem in Österreich noch nicht allzu viele Läufer angehören.

Der Steirer hat sich gezielt für diesen Lauf vorbereitet und überzeugte beim Lauf vor allem durch seine Gleichmäßigkeit und Ruhe. „Ich bin während dem ganzen Lauf recht einheitlich gelaufen, in den letzten Runden hatte ich auch Phasen wo ich gewalkt bin. Aber im Großen und Ganzen waren meine Rundenzeiten konstant,“ erzählt er uns und fügt hinzu:“ Während andere Läufer den Fehler gemacht haben am Anfang zu schnell zu laufen entschied ich mich für ein langsameres Tempo, das ich während dem ganzen Rennen einhalten konnte und das mich sicher ins Ziel führte.“

Wer nun glaubt dass man für so einen Ultralauf ein extremes Training absolvieren müsste, der täuscht sich, denn das Training von Franz unterschied  sich nicht von dem eines 4-Stunden-Marathonläufers.

„Ich lief jeden Tag 10 Kilometer“, kommentiert er „Ab und zu kam noch ein längerer Lauf über zwei drei Stunden dazu“. Quälen im Training stand beim Herrn Magister nicht auf der Tagesordnung. Stattdessen legte der Bewegungstrainer sehr viel Wert auf Stretching und Dehnungsübungen. Kein Wunder denn der sympathische Grazer ist Spezialist für Wirbelsäulengymnastik und Leibeserziehung und ein Vorbild für einen gesundem Rücken. Er  ist ein gutes Beispiel dafür dass man auch noch im hohen Sportsalter eine anspruchsvolle Leistung vollbringen kann:„Die Zeit hätte zwar ein bisschen besser sein können, aber ich bin eigentlich ganz zufrieden. Für den ersten 100 Kilometerlauf war vor allem Durchkommen angesagt.“

Beim Lauf selbst gefiel dem erfahrenen Marathonläufer vor allem die Atmosphäre „Die Stimmung war hervorragend, die Kameradschaft unter den Läufern groß, hier läuft man nicht gegeneinander sondern miteinander. Die Helfer haben eine Super-Leistung vollbracht, die Verpflegung war optimal und besonders gefielen mir die Musiker entlang der Laufstrecke, die uns immer wieder anfeuerten und halfen unser Bestes zu geben.“

Obschon Franz desöfteren von schnelleren Läufern überrundet wurde, störte ihn das keineswegs sondern er genoss es diesen Klasseathleten zuzuschauen. „Der 100 Kilometerlauf von Wien ist sicher einer der Top Ultraevents aus Österreich“, meint der Leibeserzieher dazu, „ Markus Thalmann, Brigitte Stadlerwieser und Gerald Fabianek gehören zur Creme de La Creme des österreichischen Ultralaufsportes. Alleine denen zuzusehen spornt schon zu mehr Leistung an.“

Vorbildlich ließ sich der Sportmagister ein paar Tage nach dem Lauf ärztlich untersuchen. Außer geringfügigen Abweichungen in Blut- und Leberwerten, die völlig normal sind nach so einer Ausdauerleistung, erfreute sich Franz bester Gesundheit. Dies zeigt wieder mal, dass man durch sorgfältige Präparation ohne Probleme einen Ultralauf bewältigen kann. Die hundert Kilometer sind aber für Franz nur Durchgangsstation:„Nächstes Jahr bin ich wieder dabei, aber vor allem möchte ich noch längere Strecken laufen. Mein großer Traum bleibt ein Mehrtagelauf, am liebsten ein Start beim Self-Transcendence Ultra-Trio in New York, dem Mekka für jeden Mehrtageläufer.“

Roby Schiltz

von  Karl Siedel

Die Ausdauer des Läufers wird in der chinesischen Medizin gefördert durch kreisförmiges Massieren des Akupressurpunktes "Magen 36".
An der Außenseite des Beines unterhalb des Knies findet man ihn am besten so:

Man umfaßt-auf dem Sessel sitzend-mit der rechten Hand das rechte Knie und    spreizt die Finger etwas. Die Kuppe  des Zeigefingers liegt dann auf einer kleinen Vertiefung,  dem gesuchten Akupressurpunkt. Drückt man dort fest hinein, tut es meist etwas weh-dann liegt man richtig.
Drücken sie kreisend etwa 10 Sekunden lang vor dem Laufen und mehrmals am Tag.

Die chinesichen Soldaten hielten auf diese Weise lange Fußmärsche durch.

 

 

Another top ranking placement for the Sri Chinmoy Marathon Team has been achieved by Andrea Marcato, he stood second in his category (under 30 years) (21,1 km in 1:27:59).

The run-festival was composed by different events:

little children run    500m
kids run   1km
youngsters and hobby run, walking   5,275 km
quarter marathon   10,5 km
halfmarathon   21,1 km

All together 600 participants were at the start.

Further participants from the Sri Chinmoy Marathon Team:

Prafulla Nocker, 21,1 km  in  1:50:44
Sumeru Scheucher, 10,5 km  in  1:23:00
Andreas Tscherne, 21,1 km  in  1:28:39

Results and Fotos can be found at www.mscrognerbadblumau.com

Andreas Tscherne

Wie viele Leute haben nicht schon von einem Eintrag ins Guinness-Buch der Rekorde geträumt. Für die meisten bleibt dies leider immer nur ein Traum. Allein nur ein einziger Rekord zu brechen ist schon oft eine unüberwindbare Hürde. Nur ganz wenige Menschen sind gewillt sich dieser Beanspruchung zu stellen.. Eine Ausnahmeerscheinung in dieser Hinsicht  ist sicher der amerikanische Extremsportler Ashrita Furman, Mitglied des Sri Chinmoy Marathon Teams. Er hat insgesamt 93 Guinness-Buch Bestleistungen aufgestellt, hält derzeit 26 aktuelle Rekorde und ist noch immer nicht müde seine Serie auch weiterhin auszubauen.

Was treibt diesen mittlerweile 50-jährigen New Yorker dazu an so „verrückte“ Rekorde wie „Laufen mit einer Milchflasche auf dem Kopf“, „eine Orange eine Meile mit der Nase über den Asphalt schieben“ oder „über drei Stunden auf einem Medizinball stehen“, zu brechen? Ashrita sagt dazu: „Ein Rekord, der im Guinness-Buch steht, repräsentiert das Beste das je ein Mensch in dieser Kategorie vollbracht hat. Weil so viele Millionen von Menschen das Guinness-Buch lesen, hat dies einen sehr hoher Stellenwert.“

Wenn auch jeder seiner Rekorde auf seine Art und Weise ungewöhnlich ist, scheint doch etwas sicher: Das Wort „Unmöglichkeit“ fehlt in Ashritas Wörterbuch. Ashrita liebt die Herausforderung, ist dabei äußerst kreativ und möchte dazu noch Spaß haben und andere Menschen zum Lachen bringen. Zu den meisten der gebrachten Leistungen sind enorme Konzentration, Ausdauer und Geschicklichkeit notwendig.

Das Talent wurde ihm allerdings nicht in den Schoß gelegt, denn in jungen Jahren war er mehr für sein Bücherwissen als für seine sportlichen Qualitäten bekannt. Erst das Praktizieren von Yoga und Meditation brachten in ihm seine athletischen Seiten zum Vorschein. Ashrita muss sich seine Erfolge hart erarbeiten. Dennoch treibt ihn ständig eine innere Kraft zu neuen Herausforderungen und Spitzenleistungen an. Seine letzten drei Weltbestleistungen zeigen sehr deutlich mit welcher Ernsthaftigkeit und welcher Begeisterung Ashrita seiner Passion nachgeht: In Xiamen (China) legte er auf Ein-Meter hohen Stelzen 5 Meilen in 39 Minuten und 55 Sekunden zurück. Ein Monat später bewältigte er auf einem Hüpfball eine Meile in 15 Minuten und 3 Sekunden. Auch dies war Weltrekord. Wer aber glaubte, jetzt gehe dem Bioladenbesitzer die Luft aus, der sah sich gewaltig getäuscht. Schon Anfang April reiste Ashrita zu den Pyramiden nach Ägypten um eine weitere Höchstleistung zu vollbringen. Mit im Koffer befand sich ein ganz einfacher Billardstock. Drei Monate hatte er mit diesem Stab hart für seinen neuen Rekord trainiert. Gleich beim ersten Versuch schaffte er beim „Billardstock auf dem Zeigefinger balancieren“ 11,3 Kilometer gehend. Typisch für Ashrita dass er den Rekordversuch vor den Pyramiden bewältigt hat. Er liebt es nämlich auf historischen Plätzen sportliche Höchstleistungen zu vollbringen, dies gibt ihm zusätzliche Inspiration und Kraft. Kein Wunder dass er schon auf allen sieben Kontinenten Weltbestmarken aufgestellt hat.

Uns interessiert aber noch immer die Frage warum er so viele Rekorde bricht, warum er seine Freizeit mit diesen doch scheinbar entbehrlichen Rekorden auffüllt. Ashritas Kommentar dazu: „Ich versuche anderen zu zeigen dass unsere menschlichen Fähigkeiten unbegrenzt sind, wenn wir wirklich an uns selbst glauben.“ Und weiters: „Es ist so als gebe es einen gewissen Standart und wenn du einen Rekord brichst erhöhst du den Standart. Du hast den Rekord auf ein höheres Niveau gehoben.“ So erklärt können wir seine Rekordleistungen in einem neuen Lichte sehen. Und prompt laufen wir zum Bücherladen um die neueste Guinness-Buch Ausgabe zu kaufen. Wer weiß vielleicht ist auch eine Kategorie für uns dabei.

Und was sind Ashritas Pläne? Obschon er uns auf diese Frage eine Antwort schuldig bleibt, ist etwas ganz gewiss: Auch in Zukunft werden wir noch einiges von diesem Rekordenthusiasten zu hören bekommen.

Wer noch mehr über Ashrita Furman erfahren möchte der schaue auf http://www.ashrita.com

Roby Schiltz
 

from  Karl Siedel

The stamina of a runner in the Chinese medicine is being improved by a circular massage of the acupressure point "stomach 36".
On the outer side of the leg underneath the knee you can find it best as follows:

Sitting on a chair you hold your right knee with your right hand from behind and stretch the fingers a bit. The fingertip of the index finger lies on a small hollow, the acupressure point we were looking for. If you press there, usually it pains a bit - then you have the right spot.
Press circulating for about 10 seconds before running and more times daily.

The Chinese soldiers were able to do travel long distances by foot this way.

How many people haven't dreamt of an entry in the Guinness Book of Records? To break even just one record is mostly an insurmountable obstacle. Only a view people are willing to take upon them this strain. An exceptional case in this respect surely is the American extreme athlete Ashrita Furman, member of the Sri Chinmoy Marathon Team. He has set a total of 93 Guinness Book records, holds today 26 records and is still not tired of expanding his series.

What is driving this 50-year old New Yorker to do such crazy records as "running with a milk bottle on the head", "push an orange with the nose for a mile over the asphalt" or "standing on a ball for more then three hours"? Ashrita says: "A record in the Guinness Book represents the best performance a person has ever done in this area. Because so many millions of people read the Guinness Book, it has a very high rating."

Although each one of his records is in his special way exceptional, one thing seems sure: The word "impossible" is missing in Ashrita's dictionary. Ashrita loves challenge, is very creative in it and likes to have fun doing it and bringing other people to laugh. For most of the performances extreme concentration, stamina and skilfulness is needed.

His talent is though not born, for in his young years he was better known for his knowledge from the books as for his athletic qualities. Only through the practice of Yoga and meditation his athletic capacity came to the fore. Ashrita has to work hard for his success. Nevertheless an inner strength is constantly driving him to new challenges and top performances. His last three world bests show very clear with how much earnest and enthusiasm Ashrita is practicing his passion: In Xiamen (China) he covered 5 miles on one meter high stilts in 39 minutes and 55 seconds. One month later he managed one mile on a bouncing ball in 15 minutes and 3 seconds. This also was a world record. Those who believed that now the health food store owner would run out of air, was thinking wrong. Already beginning of April Ashrita travelled to the pyramids of Egypt to accomplish another top performance. In the suitcase there was just a billiard cue. Three months he trained very hard with this stick for his new record. Right away at his first attempt he managed at "balancing a billiard cue on the index finger" 11,3 kilometres walking. Obviously Ashrita would do this in front of the pyramids. He likes it to accomplish top performances on historically important spots, this gives him additional inspiration and strength. No wonder he performed already on all seven continents world bests.

We are still looking for the reason, why he is breaking so many records, why he is filling up his spare time with these seemingly dispensable records. Ashritas comment to this: "I try to show others that our human capacity is unlimited, if we believe in our selves." And further: "It's like there is a certain standard and if you break a record you set a new standard. You have lifted the record to a higher level." Through this explanation we can see his record performances in a new light. And so we run immediately to the book store to by the latest Guinness Book. Who knows, perhaps there is a new category for us in there.

And what are Ashrita's plans? Though he still owes us the answer to this question, one is for sure: Also in the time to come we will hear something about this record enthusiast.

For those who would like to know more about Ashrita, please go to www.ashrita.com.

Roby Schiltz

3800 Meter laufen das ist für einen Marathonläufer also wirklich nur ein Warm-Up. Denkste! Beim Pohorje Berglauf sind zwischen Start und Ziel 725 Höhenmeter zurückzulegen, und das kann ganz schön auf die Substanz gehen. Diese bittere Erfahrung mussten insbesonders unsere Läufer und Läuferinnen vom Sri Chinmoy Marathon Team machen.

Selbst Praban Felgitscher, der eine persönliche Bestzeit von 2:34:14 beim Marathon aufweist, hatte hart zu kämpfen. Er brauchte ganze 27 Minuten und 8 Sekunden um diese 3800 Meter zu absolvieren. Damit wurde er immerhin dritter in der Gesamtwertung und 2. in seine Klasse. Gewonnen hatte der slowenische Berglaufspezialist Igor Šalamun.

Bei den Damen gewann die Slowenin Domen Zupan. Beste Österreicherin wurde Ghantika Hammerl aus Graz in 42:56.

Weitere Resultate unseres Teams:

Andreas Tscherne 0:35:31

Martin Leitner  0:37:03

Tatjana Jauk    0:40:40

Dipavajan Renner  0:42:28

Prabans stellvertretender Schlusskommentar spricht Bände:„Das Rennen war brutal, es war eine der ärgsten Strecken die ich je gelaufen bin.“

Die Gesamtergebnisse des Berglaufes findet man unter: http://www.srichinmoyraces.org/si/Pes_na_Pohorje/rezultati 

 

 

Roby Schiltz

Nearly every runner has had the experience of blisters - who really wants to befriend them, but what can you do when they show up? In my years of running I had to deal a lot with liquid filled bubbles on my feet, especially when I embarked into the ultra-running world.

If you run a 10 km race or a Marathon and you get these little or large beasts, you can endure them, rest afterwards and give them time to heal; but once you have embarked into ultra-running, you have to find a way to run on blisters. Some people are very fortunate and they hardly get any blisters, while others are smart and take care of their feet. I had to learn it the hard way; much can be done with prevention. (We discussed how to avoid blisters here.)

Dealing with blisters

The main way of dealing with blisters is draining it, disinfecting it, and dressing it.

Draining: I personally like to pop the blister with a needle and then squeeze it. Pulling the needle with a thread through your blister to drain it is also a very popular solution.

Disinfecting: The traditional way is to use iodine for disinfection, but I prefer tea tree oil. It is natural, is very strong, it dries the blister, plus has a tremendous effect on pus. A blister that is filled with yellow-white liquid is a serious problem, and tea tree oil reacts with pus and heals it. One disadvantage from the oil is its smell, that is very intense and not everybody likes it. Lavender can also be used with the additional benefit of faster healing of the skin and a very pleasant smell. Again there is DMSO cream, a very strong disinfectant that also helps the healing process.

Dressing: 
1) Second Skin: a rather ambivalent solution as far as I am concerned. If it is just for a day it is fine, but if the race goes on for days, it slows down the healing process considerably. Since the broken blister is always kept wet with the second skin, it can hardly heal. If you do use it, it should be fixed with paper tape.

2) Instead of second skin I have also used paper tape, or ribwort and paper tape. Ribwort grows as a weed pretty much everywhere, even in urban areas. You pluck it fresh, wash it and put it with the smooth side on the skin, after a few hours you can change it. This herb is also anti-inflamatory.

3) Special blister sticking-plasters are getting more and more popular. You cut the skin from the blister and stick the plaster on top of it. You keep it on the blister until the skin is healed. Again from my personal experience, I would not recommend it for a multi-day race, since it can create heat through friction and even worsen the problem.

4) If the blister is really painful and not too big, you can cut a hole into a soft material and fix it to your foot with paper tape, placing the hole over the blister (see picture). This might stop the blister from rubbing against the shoe, as the pressure is now on the adjoining areas.

5) Sheep wool is very useful as an extra cushion on top of the paper tape, to take pressure and friction away from the blister. It is also usefull for hot spots or areas where there is pressure in your shoe.

 

A delicacy for professionals, a torture for untrained - this way you could recollect the 1^st Pohorje mountainrun at Maribor (Slovenia).

 

To run 3800 meters is for a marathon runner really just a warm up. You think so! At the Pohorje mountain run there are 725 meters altitude between Start and Finish, and can really draw on one's resources. This bitter experience has been made particularly by our runners of the Sri Chinmoy Marathon Team.

Even Praban Felgitscher, who holds a personal best of 2:34:14 in the marathon, had a hard fight. It took him full 27 minutes and 8 seconds to accomplish this 3800 meters. Though herewith he arrived third in the overall ranking and second in his category. The winner was the Slovenian mountain run specialist Igor Salamun.

Among the womans the Slovenian Domen Zupan won. Best Austrian was Ghantika Hammerl from Graz in 42:56.

Other results of our Team:

Andreas Tscherne 0:35:31

Martin Leitner 0:37:03

Tatjana Jauk 0:40:40

Dipavajan Renner 0:42:28

Praban commentary says everything: "The race was brutal, it was one of the hardest tracks I ever run."

The whole results of the mountain run can be found under:
http://www.srichinmoyraces.org/si/Pes_na_Pohorje/rezultati

Marc Hoogakker vom Sri Chinmoy Marathon Team Holland gewann den 6-Stundenlauf von Amsterdam im November letzten Jahres (2006), und das, obschon er eigentlich gar kein Ultralaufspezialist ist.

In einem Interview verriet er uns sein Geheimnis: „Ich war selbst überrascht, wie gut ich das Rennen gelaufen bin. Bei langen Läufen und Marathons hatte ich immer das Problem, dass ich schon ziemlich früh auf die Mauer traf, das heißt dass es zum schlagartigen Leistungsabfall kam und ich mich dann nur völlig erschöpft ins Ziel schleppen konnte. Ich wusste nie genau woran es lag. Vor kurzem hat mir ein guter Freund von mir, Tarit ist sein Name, ein Buch geschenkt: „the lore of running“, eine Art Laufbibel.

Ich habe das Buch einfach durchgeblättert und das Kapitel „Laufen mit Hypoglycemia“ hat meine Aufmerksamkeit gefesselt. Hypoglycemia bedeutet, dass deine Bauchspeicheldrüse hypersensibel auf hohe Blutwerte reagiert, das heißt wenn der Blutzuckerspiegel über eine bestimmte Schwelle steigt, die Bauchspeicheldrüse sehr viel und tatsächlich viel zu viel Insulin produziert. So wird der Blutzucker als Glykogen gespeichert und paradoxerweise fällt dann der Blutzuckerspiegel. Es passiert also genau das Gegenteil von dem was man erwarten würde: Der Blutzuckerspiegel fällt anstatt zu steigen.

Der Autor des Buches schlägt vor, dass Leute die dieses Problem haben, direkt vom Start weg verdünnte Zuckerdrinks zu sich nehmen und zwar so stark verdünnt, dass der Blutzuckerspiegel nie über einen bestimmten Level steigt. Wichtig ist, dass man sofort nach dem Start mit diesen verdünnten Getränken beginnt und sie während dem ganzen Rennen regelmäßig trinkt.

Bei mir hat es geholfen. Beobachter des Rennens sagten dass ich die ersten 30 Kilometer zu schnell gelaufen bin, aber diesmal hat meine Energie bis zum Ende des Rennens gereicht. Ich wurde zwar müder im Verlaufe des Rennens aber die Energie ist mir nie ausgegangen.“

Mark lief 68, 2 km und will nächstes Jahr die 70 Kilometer-Barriere schaffen. Wir wünschen ihm viel Erfolg.

Roby Schiltz

Here I was again, at the start of a multi day race in Flushing Meadows Corona Park in New York. After my last years 6-Day-Race and my 10-Day-Race in this spring this was going to be my third Multi-Day-Race. With the experience of the earlier Multi-Day-Races I went quite relaxed to the start - all opposite to the first two races. Already after the first few laps it was clear for me what I wanted to do different this time. I didn't want to go again beyond my capacities, only to please my ego and get as many Miles as possible by hook or by crook. Of course I wanted to give my best but I realized in the earlier races that this is not going to working with the crowbar.

Again and again during the race a song of Sri Chinmoy came to my mind which words where encouraged to do exactly what my goal was: "Do the best you can, cheerfully!" This was from here on the motto of my race. And so it started. We had unbelievable luck with the weather. Out of twelve days eleven were sunny. Only on one day a weather system connected to a hurricane hit us, which brought us heavy rain and wind. The result of this was a smaller daily mileage for all the runners and the overflowing of the lake next to the track.

The hours and days passed by partially on a glimpse. The first three days I was quite fast and thus besides my four hours sleep could make some additional short breaks and still run more miles per day as needed to reach the 700 Miles within the cut off of 12 days. It was fascinating for me to experience how much you can regenerate in a 10-Minutes-Nap. On the fourth day though a injury came into the play that would prevent me to run until the end of the race. Now walking was on. So I could forget about my extra breaks, as well as about the goal of 700 Miles. The new goal was now: as much Miles as possible in 12 days. In this races I was already more able to prevent my mind to calculate how many days I had still to go, how many hours, laps and minutes, and to envision how many problems and difficulties I still would have to face. Contrarily I was just focusing on the lap I was doing at the moment (around 1,6 km). This is very important otherwise the mind will be overtaxed. The biggest adversary in such a race according to my experience are not the many hundred kilometres you have to go for, or the countless hours you have to hold on, but the own mind, which is able to make a hell out of such a race if you give it the opportunity. You have continuously to cherish self confidence, courage, enthusiasm etc. in the mind, otherwise it will be very difficult. Sometimes you cannot convince your mind about your potential for long time and so it is best to ignore it and remain in the heart for as long as possible. A multi day race is therefore not just outer work, but in the first place also inner work. For twenty hours per day you have to do just one thing: to work on yourself. Usually our consciousness is nearly always focused on outward things, we work, talk to friends, read, watch TV, listen music, make sport, … However in such a race it's working the other way around. You are being confronted with yourself quite intensely. This way you are very much getting aware of your personality. This is an extremely healthy and important process. Hopefully you manage also to put some things of your personality straight, and thus become a more balanced and better person. Now I understand, why Sri Chinmoy says in one of his songs: "Run and become, become and run. Run to succeed in the outer world. Become to proceed in the inner world." At the end outwardly I managed 611 Miles and was inwardly satisfied and happy.

In case somebody is further interested how such a track looks like, you can go and see some of my pictures here.

Rainald P., Innsbruck

Der Grazer Langstreckler befindet sich seit Monaten in außergewöhnlicher Form, bei einigen Läufen dieses Jahr hat er das schon unter Beweiß gestellt. So zum Beispiel beim Lauffestival von Bad Blumau, wo Praban überraschender Sieger im Halbmarathon wurde (Zeit: 1:14:01). Oder beim Lipizzaner Heimatlauf: Hier wurde Praban zweiter hinter Masters-Weltmeister Harald Bauer (Zeit: 1:14:19).

Am 25. August findet der jährlich stattfindende Selftranscendence Marathon von New York statt, das Mekka für alle Marathonläufer des Sri Chinmoy Marathon Teams. Letztes Jahr lief Praban eine Zeit von 2:37. Dieses Jahr will er sich verbessern. Experten trauen ihm eine Zeit von unter 2:35 zu. Damit gehört er zu den Topfavoriten. Konkurrenten könnten noch der Vorjahressieger Gyula Szabo und der Moldawier Dima Bogush  werden.

Wir werden vom Marathon berichten.

 

Roby Schiltz

In my running career I myself had the pleasure to enjoy a shin splint twice. Especially at a multi-day race, you have to react quickly once you detect the first signs, otherwise there will be no next running day: very soon, the skin gets irritated, separates further from the bone and fluid enters between bone and skin. Then the bone is unprotected and a exhaustion fracture can take place.

The following measures have proved to be good for me and many friends of mine.

 

Beim Hauptbewerb lag Österreichs großes Hoffnungstalent Manuel Wutscher nach dem Schwimmen und Radfahren in Führung, gab dann aber überraschend auf. So ging der Slovene Jaroslav Kovacic als Erster den Laufparcours an, dicht gefolgt von den beiden Triathleten des HSV Klagenfurt Christoph Lorber und Thomas Jandl. Christoph Lorber besaß die besseren Reserven und setzte sich gegen Jaroslav Kovacic durch, Thomas Jandl fiel auf den 5. Rang zurück.

Der steirische Landesmeister Alex Szyszkovitz überzeugte wieder durch eine hervorragende Laufleistung und holte sich den 3. Rang. Bei den Damen gewann die Juniorin Romana Slavinec vor Madeleine Grüßer, die in der Klasse der Master 40 Erste wurde. Der Sieg in der Hauptklasse ging an die gesamtdritte Caroline Rakowitz von ATUS Knittelfeld.

Allem in allem kann man ein positives Fazit ziehen, abgesehen von den kleinen Unstimmigkeiten auf der Fahrradstrecke. Die Organisatoren versprachen, dieses Problem beim nächsten Mal zu beheben.