Unterstützung des Fußgewölbes

Es gibt zwei verschiedene Gewölbe im Fuß.

1) das lange Gewölbe verläuft quer durch den Fuß

2) das vordere Gewölbe, der durch die Mittelfuß-Knochen aufgebaut wird

Beide Gewölbe können sich durch Überanstrengungen senken.
Sehr oft ist es das vordere Gewölbe, das nachgibt und ziemlich viel Schmerzen beim Laufen verursachen kann.
Orthopädische Schuheinlagen können helfen beide Gewölbe zu unterstützen, aber sie sind nicht so gut für lange Distanzen. Sie sind aus harten Materialien gemacht, das erzeugt Reibung und Spannung für den Fuß.

Für das vordere Gewölbe ist es besser die normalen Sohlen zu benutzen und Mittelfuß-Polster daran zu kleben. Die Polster sind weich und erzeugen keine Reibung.
Du kannst es auch wie Ratin Boulton machen, der beim 3100-Meilen-Lauf ein Stück Verband zusammengerollt und an seinem Fuß mit Klebeband befestigt hat.
Wichtig ist es den Druck von den Mittelfuß-Knochen wegzunehmen, daher musst du den Polster vor den Mittelfuß-Knochen platzieren (Richtung Fersenknochen) und nicht direkt darunter.

Für das lange Gewölbe gibt es Fußgewölbebrücken, die manchmal mit dem Laufschuh kommen und die Innensohle verstärken.

Smarana Puntigam